180步频跑完五公里多少分钟（跑5公里一般需要多少时间）

1.专业人群20分钟内完成。国家二级运动员5公里跑的平均用时在16分10秒左右，这类人群具备非常专业的长跑知识和能力，在20分钟内完成5公里跑步相对比较轻松。 2.一般人群20-30分钟完成。普通人跑...，以下是对"180步频跑完五公里多少分钟"的详细解答!

文章目录

• 1、跑5公里一般需要多少时间
• 2、五公里跑步大概需要多少时间
• 3、跑完五公里要多少时间
• 4、体重180跑5公里花费35到40分钟,处于什么水平

跑5公里一般需要多少时间

1.专业人群20分钟内完成。国家二级运动员5公里跑的平均用时在16分10秒左右，这类人群具备非常专业的长跑知识和能力，在20分钟内完成5公里跑步相对比较轻松。

2.一般人群20-30分钟完成。普通人跑完1公里的时间在4~6分钟内，根据个人体质不同，完成5公里用时通常在20~30分钟之间。

3.体力较差需30-45分钟。如果没有运动基础且体力较差，可能无法跑完全程，需要跑步和走路交替进行，正常走路速度为每公里10分钟，与跑步结合下来，预计需要30~45分钟。

五公里跑步大概需要多少时间

五公里跑步标准时间是30分钟。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。所以，5公里需要耗时是由你的跑步速度决定的。一般进行跑步训练的人，大都是以慢跑为主，跑速一般控制在8-10公里左右，也就是说5公里需要30-40分钟来完成。

跑步的作用

跑步可以分为快跑跟慢跑，快跑属于无氧运动，主要是锻炼肌肉的运动，容易让你出现小腿肌群，你看看短跑选手的身材就知道了。而慢跑属于有氧运动，提高卡路里消耗的运动，长期进行慢跑训练可以锻炼身体，让双腿慢慢变得纤细起来，你看看马拉松长跑选手就知道了。

跑完五公里要多少时间

正常的人，没有经过系统锻炼，21公里都跑不下来。

估计下，如果能在3小时内跑下来的，就不错了。经过一定时间的训练，大概可以跑到2小时以内。专业运动员可以跑到1小时稍多一些。

两个小时左右。

正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。正常人的速度都是越跑越慢的，有的人跑得相对比较快就能够在16分钟左右跑完五公里。所以21公里需要2个小时左右。

体重180跑5公里花费35到40分钟,处于什么水平

‍‍不仅要看体重，还要考虑年龄，有无健身基础。5㎞这个速度跑下来，也只能算是刚入门跑者的水平，而且要参考跑步时的心率，不要让心率超过(220-年龄)80％。不知道您跑多久了，才达到这个水平。坚持吧，既然已经入门就不要轻易放弃，偷几次懒就会让你越来越懒。建议您的体重比较大，每周三、四次有氧，外加一些力量训练，进行综合性体能提高，会有事半功倍效果。有氧可以游泳、快走、慢跑、骑行结合……避免体重过大对膝、踝、足造成损伤。

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