自残的一百种方法（如何控制自残的行为）

控制自残的行为，可以用水彩笔在胳膊上画，给自己积极的心理暗示。 如果在家，就躺到床上去，只把手机和笔纸放在身旁。这时候放松下来，权当给自己一个成长的机会。如果不在家，尽量在开敞明亮的地方坐下，比如公园...，以下是对"自残的一百种方法"的详细解答!

文章目录

• 1、如何控制自残的行为
• 2、该怎么克制自己自残的行为
• 3、有强烈自残冲动的时候该怎么办
• 4、孩子自残该怎么办

如何控制自残的行为

控制自残的行为，可以用水彩笔在胳膊上画，给自己积极的心理暗示。

如果在家，就躺到床上去，只把手机和笔纸放在身旁。这时候放松下来，权当给自己一个成长的机会。如果不在家，尽量在开敞明亮的地方坐下，比如公园里的长凳。然后坐定，告诉自己说：“这一切都会过去的。”

当你有自伤念头时，先画一只蝴蝶，以你的爱人或是希望你好起来的人的名字命名。如果你自伤，那么这只代表对你爱人的蝴蝶就会死去，你要先擦去它。如果你在擦去它的过程中渐渐放弃了自伤的念头，那么恭喜你，不仅你的蝴蝶自由地飞上了天，你也被拯救了。

提高自制力的方法

选择更为合适的休息方式要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。设置合理的休息时间，严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

挑选给自己的奖励，每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。

该怎么克制自己自残的行为

发肤受之父母。觉得自残这种行为是特别愚蠢的。你不仅对自己狠心，而且对不起你的父母。你的父母含辛茹苦把你养这么大，不是让你伤害自己，他希望看到你好，先不说你自己疼不疼。那你做出这种行为的时候，你知道爱你的人心里有多疼吗？

我上高中的时候有一个同桌，我们俩关系挺好的，那个小女孩平常也表现的特别活泼开朗。可是时间久了，慢慢的我发现她有点不对劲儿，当时上高中时候都已经有很多人谈情说爱了，她谈了一个男朋友，但是不知道为什么总是和她男朋友闹别扭，每一次她闹别扭的时候，都会在班里坐到座位上哭，谁跟她说话也不搭理，哄她她也不搭理，就一直哭，然后还拼命的撕课本，然后抓着自己。的手，指甲掐，我发现这个现象的时候，我都特别的担心，我想她不会有自残行为吧，但是，也没有看到她有其他过分的动作，我就想着应该是过于伤心所做的一些行为。然后过了一个周末，我忽然发现她的手上多了一些伤痕，当时没有注意，后来有一次，她又和她的男朋友吵架，当时是在宿舍，我买了饭回去的时候，看到他一个人坐在那里，手里竟然握着一把小刀，我吓坏了，赶紧冲过去，我说你在干嘛呀？忽然发现，她的手腕上有划伤的痕迹，只是有淡淡的血迹，但是划得不够深，我翻过她的手她的手背上还有很多伤痕。这个时候，我才发现她有自残的倾向。

你应该仔细思考一下，你自残会改变什么吗？如果要发生的事情他一定会发生，你不管怎么伤害自己，都是不可能会改变事实的，所以你自残一点用都没有，反而伤害了自己，自残不疼吗？你为什么要去承受这种痛苦？况且如果你的父母知道了，他们该有多么的心痛。不管你是因为什么原因去自残，我都想说，自残你伤害的只是你自己，和爱你的人，对那些完全不在乎的人是没有什么影响的，你不管怎么自残，对他们来说，疼的也不是他们伤害的也不是他们。你这种行为该早早的制止。

有强烈自残冲动的时候该怎么办

我劝你转移一下自己的注意力。

当人特别疲劳，特别心累的时候，是很容易钻牛角尖的，会一直陷在想要自残的想法之中，可能你想要做的已经不是残害自己的身体了，只是你自己没有意识到，而是会一直重复加深印象，“我想自残”“我要自残”“我该不该自残”。

结果就会是，当你真的这么做了以后就后悔了。

我也知道想要自残的人肯定是不会考虑那么多，不会想到后果，以后再看到这些伤疤可能会感到羞耻。也不会考虑到父母，身体发肤受之父母，不会考虑到那些爱着你关心你的人。

所以，只是想劝你意识到，也可以有其他的事可以取代自残带给你的感觉。

比如说跑步，游泳，各种球类运动，甚至说极限运动，比如说蹦极。肾上腺素急速分泌，让你感觉到心跳加速，那种快感，那种畅快。

甚至说你可以喝酒，可以去ktv吼，去练习拳击，都无所谓，但是底线就是，不要伤害自己。

孩子自残该怎么办

您好

我的孩子不知道怎么了，不仅不愿意和我们做家长的沟通，还总是趁我们不注意的时候伤害自己，我们看了太心疼了……”“虽然她才刚上初中，但她用小刀割伤自己已经很久了。每次她换衣服都会看到她手腕上新的和旧的伤疤，有时因为伤口太新，都没办法穿长袖衣服，因为会摩擦。我会偷偷拿走她的小刀，但她第二天就会在学校小卖部买个新的……”

出现自虐倾向，说明这种自虐行为不是一天两天偶然突发的，它必然有一个慢慢滋生不断持续的过程。人为什么出现自虐？明明知道自虐是在伤害自己，却还要刻意为之，这究竟是出于一种怎样的心理？或者说，当孩子自虐时，他自己心理又得到了什么样的满足？

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首先，孩子选择自虐而不伤人，说明孩子内心本质还是是善良的，他宁愿去伤害自己也不愿意伤害别人。

其次，当孩子自虐时，肯定是因为心中极度的痛苦无法得到释放，对自己的一种憎恶远远大过对这个世界的恶意，这就是孩子自虐时的基本心理。

所以，我们要解决的最终问题就是：如何排遣孩子在自虐时的心理痛苦感和对自己的极度憎恶、对自己极低的认同感？

偶尔性的自虐行为如果得不到纠正的话，长此以往，势必会让孩子的心理遭受更大的损害，因为很容易让孩子认为：即便自虐了，也得不到关注，也消除不了内心的痛苦感，对自己的极度憎恶和极低的认同感也无法得到有效缓解。

如果孩子自残，强烈建议带着孩子去看心理医生，因为你不够专业，很可能会帮不到孩子，而且孩子在亲人面前是无法完全展露自己的伤口的，孩子也放不开，不太可能完全和父母敞开心扉的交流。