一千米怎么跑到3分15

建议可以练习间歇跑，从400米每圈85秒开始，跑85秒歇85秒，跑10圈。当适应后，逐渐提升到80秒每圈。如果能坚持下来10组，相信3分15秒对你来说已经不是难事了。

你需要做的就是训练1000米跑步方法。记录你每个100米用时，你得掌握好自己的配速，知道什么时候该匀速跑，什么时候该加速，做到游刃有余。

当然，你练习的时候也可以跑3圈1200米，这样能保持跑1000米时冲刺阶段体能储备

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