跪地踢腿的正确练法 loveme2024-05-15 09:42:18次浏览条评论 步骤/方式1双手和膝盖支撑身体,整条腿与地面平行步骤/方式2保持姿势迅速后踢左腿,大腿与小腿之间绷直,尽量抬高。抬腿呼气,恢复时吸气。左腿做20分钟然后换右腿,做2组。 语音朗读: 地下蚁国怎么开自由模式 次低音号活塞卡顿怎么解决